1) Des séances de gymnastique volontaire
Les séances débutent par des échauffements et se terminent par des étirements, mais elles sont variées.Elles comprennent un programme de renfort musculaire et d'activité "cardio"
Chaque séance est unique. L' animatrice dispense des conseils personnalisés à chaque pratiquant.
Les séances se déroulent en musique.
Les exercices se font debout, puis au sol. Afin de faciliter ou renforcer notre pratique, nous utilisons divers « outils » : bracelets lestés, bâtons, élastiques, ballons, appuis-têtes.
2) Des séances de marche active
- Ce programme « Acti’March’ »® est developpé par la Fédération, pour améliorer votre capital santé et préserver votre mobilité .
Les séances de marche active s'effectuent sur une période de 32 semaines. Elles nécessitent une assiduité et une régularité des participants
Ce programme améliore votre capital santé grâce à la mise en jeu de nombreux muscles et articulations.
Il préserve l’autonomie d’une façon générale (mobilité accrue).Il est adapter à la prévention de l'ostéoporose.
Il prévient également les maladies cardio-vasculaires en diminuant certains facteurs de risques comme la pression artérielle, améliore la tolérance au stress et aide à garder un poids stable par une stimulation du métabolisme.
La marche active fait l'objet d'un suivi individualisé et d'un programme personnel établi par l'animatrice. Des tests d'évaluation de la forme sont faits plusieurs fois dans l'année.
Les séances débutent par des échauffements et se terminent par des étirements.
Chaque marcheur est équipé d' un cardio-fréquencemètre (qui peut être prêté par l'Association ).
La marche active se pratique avec des bonnes chaussures, sans l'aide de bâtons.
- Une initiation
Il est proposé à tous les adhérents de participer à l'initiation à cette activité, aux mêmes créneaux horaires et en parallèle des adhérents qui suivent ce programme
GV MONDESIR est une association de gymnastique volontaire nantaise qui existe depuis décembre 1985.